|
|
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
|
|
|
5th October 2008, 02:39 PM
|
|||||
|
|||||
ابغى حل لللسمنة
  والمشكله الكبيرة ان سمنتي في اكل الشوكلاته والكبسه إلي عنده نظام غذائي مفيد او اي نصيحه يعطيني ومن الاشياء الطريفه الوالده الله يخليها لي طبعا انا والسمنه اصحاب من زمان فكانت تقلي قبل ما ادخل ثالث ثنوي انك بتنحف مع المذاكره في ثالث لكني في الحقيقه والواقع زدت 5 كيلو جم ولكم مني وافر الشكر
|
|
5th October 2008, 05:01 PM
|
|||||
|
|||||
|
رد: ابغى حل لللسمنة
|
|
5th October 2008, 05:23 PM
|
|||||
|
|||||
|
رد: ابغى حل لللسمنة
اكثر العلاجات أمنا وفائدة سواء للسمنة الزائده او النحافة الزائدة هي الرياضة بلا منازع الزياده عندك اكثر من 30 كجم عن الوزن الطبيعي ورجوعك للوزن الطبيعي مستحيل يكون في يوم وليلة لازم تبدأ ببرنامج رياضي وغذائي وتعقد العزم انك تستمر فيه للنهاية وتضع في حسابك ان لو توقفت بترجع لما كنت عليه ببساطه قلل النشويات خصوصا الرز والمعكرونة والحلويات قدر الإمكان وركز على الخضروات والبروتينات والفواكه وافضل الامور انك تناقشها مع اخصائي تغذيه مختص يضع لك البرنامج الغذائي بما يناسب شهيتك ولو كنت تعاني من مشاكل صحيه ترتبت عليها السمنه يكون البرنامج يراعيها والبرنامج اللياقي ساعه يوميا مشي وتمارين تزيد تدريجيا حتى يقل الوزن .. ماننصح بالعلاج الدوائي الا في آخر الأمر خصوصا ان الامر مايزال بيدك اذا ماكنت تعاني مشاكل ماتشوف شر
|
| هؤلاء الأعضاء 4 يشكرون إمتزاج على مشاركته | ||
ABDULAZIZ ALSAAD (7th October 2008), RAYAN ALBALLAA (6th October 2008), جابر عسيري (5th October 2008), صيدلي ياصيدلي (7th October 2008) | ||
|
6th October 2008, 12:05 AM
|
|||||
|
|||||
|
رد: ابغى حل لللسمنة
راسلني على الخاص ...  هذا الرابط .. http://www.cksu.com/vb/blog.php?b=3984 
|
|
6th October 2008, 01:41 AM
|
|||||
|
|||||
|
رد: ابغى حل لللسمنة
وعليك بالرياضة كل يوم وخاصة المشي هذا ابسط علاج يمكن ان يفيدك ولا انسى الشاي الاخضر تراه مفيد جدا وينحف بسرعه وحاول انك تشربه كل يوم والله يسر امرك
|
|
6th October 2008, 10:04 PM
|
|||||
|
|||||
|
رد: ابغى حل لللسمنة
السلام عليكم .. على أية حال لو كان عندك إرادة قوية كانت راحت السمنة من زمان ..
حياك أخوي الصغير جابر .. الحل هو الرياضة الرياضة الرياضة و عليك بالجلايكونيوجينيسيس إلي أخذتوها مع الدكتور أيمن جمال الدين و إذا شفت الوضع متدهور ترى فيه أدوية و لو إني ما أنصحك فيها لأن السمنة راح ترجع أول ما تتوقف عن الأدوية لكن من باب أمانة نقل المعلومات ترى الأدوية هي الريدكتيل و فيه الزينيكال و لو إن الريديكتال أغلى و أفضل .
|
|
7th October 2008, 02:28 PM
|
|||||
|
|||||
|
رد: ابغى حل لللسمنة
الانسان الطبيعي لازم ياكل في اليوم مايعادل 2000 كالوري .. والمصيبة ان صحن الكبسة الواحد فيه 700 كالوري!! .. اذا كنت حريص على انقاص وزنك ففي 3 عوامل رئيسية .. : 1 - الارادة : لازم ارادتك تكسر الصخر , مو تحرق الدهون بس! .. تتحمل امتناعك عن مأكولات تحبها عالية السعرات الحرارية .. تتحمل ضغط التمارين الرياضية.. 2 - نوع الطعام : سمعت من مدرب لياقة قبل فترة .. يقول ان تأثير الاكل في انقاص الوزن يشكل 70% من التأثير ! .. الوجبات السريعة هي من اخطر الوجبات , المشروبات الغازية غنية بالكاربوهيدرات , تتحاشى المقليات وحاول يكون كل شئ مسلوق او مشوي "واحرص على اللحم الابيض مثل السمك والدجاج" , الحلويات بانواعها .. والحل بالفواكة خصوصاً التفاح الاخضر لانه اقل سعرات حرارية 3 - الرياضة : وهي تكمل الجزء الـ30 المتبقي من التأثير على الوزن .. مع اني اشوف انك لابد تزيد من مجهودك البدني خصوصاً وان وزنك مقارنة بطولك كبير جداً .. اسف على هالكلمة .. ساعتين يومياً .. تعطي نفسك راحة لمدة يوم في الاسبوع .. الاهم من هذا كله .. الاستمرارية ,, يعني نرجع للارادة مرة ثانية ..  شدحيلك .. ان شاءالله تكون استفدت .. بالتوفيق
|
|
7th October 2008, 03:13 PM
|
|||||
|
|||||
|
رد: ابغى حل لللسمنة
قالولك الكلام السليم الرياضـــــــة الغــــذاء السليــــــــــم الله ينحفك ويوفقك ياااارب وعقبال ما نشوفك عود مناقيش يااارب << تماديت خخخ
|
|
7th October 2008, 03:33 PM
|
|||||
|
|||||
|
رد: ابغى حل لللسمنة
انا واثق لو عندك عزيمة تعمل الشيء هذا راح تنجح فيه بشهرين انت بس قلل من الكبسة والشوكولا لان الشوكولا معروفة انها تفتح الشهية وبالتالي تقوم و تاكل بكثرة و اذا ما انت قادر تستغنى عنها يوجد في الصيدلية نوع من الشوكولا خالي من الدسم و طعمه حلو و بالتالي مايتخن لان السعر الحرارية اللي فيه جدا واطية وتكاد لاتوجد. طبعا انصحك زي ما قال الاخوان ...................... شاي اخضر حاول يعني تستبدل القهوة و الشاي اليومية لك بالاخضر و الرياضة طبعا طبعا على ذمة الراوي اللي روى لي هذه(و هو واحد من معارفنا من بعيد) كان الرجل هذه مرة تخين سمين بعد شهرين اتواعدنا مع الاهل والاقارب و كان من بينهم و قسم بالله ما عرفته سالته .......... قاللي انو يغلي بذور الكتان و يشربها زي الشاي ...... طبعا لازم تبحث اكثر في حال فكرت بشيء هذا رابط عن بذور الكتان و فائدتها في خفظ الكوليسترول http://www.asharqalawsat.com/details...article=322054 اتمنى اكون افدتك و ابسطها ياعم >>>> ما احد اخذ منها شيء ههههههههه لا تصدق امزح معاك هذه صحتك ولازم تخفف شوي كم حبة يعني ما انتا خسران الا كسبان والله .....
|
|
7th October 2008, 04:01 PM
|
|||||
|
|||||
|
رد: ابغى حل لللسمنة
وكل اللي عليك انك تسوي .. اول شي يكون عندك عزيمه وإصرار .. ثاني شي تحاول تروح لأخصائي تغذيه ويسوي لك برنامج غذائي يناسبك ويناسب وضعك الصحي .. ثالث شيء ان تسوي رياضه ويفضل انك تشترك في نادي رياضي وتكون تحت إشراف مدرب يعطيك جدول يساعدك .. وبالتوفيق .،
|
|
7th October 2008, 06:38 PM
|
|||||
|
|||||
|
رد: ابغى حل لللسمنة
1/ النوم بدون عشاء 2/الرياضه ساعه في اليوم مشي +تمارين شد بطن 3/ اسحب على شيء اسمه بقاله وخاصه ببسي وشوكولاطه  4/ هو ماكان عنده اراده وبس كان عنده عقده من السمنه 5/الاكل نص البطن فقط فقط فقط + الامتناع عن الرز
|
