7th October 2008, 02:28 PM
|
 |
يداوي الناس .. وهو عليلُ
|
|
تاريخ التسجيل: Jan 2008
الجنس : ذكر
المشاركات: 378
|
|
|
|
رد: ابغى حل لللسمنة
جابر ..
الانسان الطبيعي لازم ياكل في اليوم مايعادل 2000 كالوري ..
والمصيبة ان صحن الكبسة الواحد فيه 700 كالوري!! ..
اذا كنت حريص على انقاص وزنك ففي 3 عوامل رئيسية .. :
1 - الارادة : لازم ارادتك تكسر الصخر , مو تحرق الدهون بس! .. تتحمل امتناعك عن مأكولات تحبها عالية السعرات الحرارية .. تتحمل ضغط التمارين الرياضية..
2 - نوع الطعام : سمعت من مدرب لياقة قبل فترة .. يقول ان تأثير الاكل في انقاص الوزن يشكل 70% من التأثير ! .. الوجبات السريعة هي من اخطر الوجبات , المشروبات الغازية غنية بالكاربوهيدرات , تتحاشى المقليات وحاول يكون كل شئ مسلوق او مشوي "واحرص على اللحم الابيض مثل السمك والدجاج" , الحلويات بانواعها .. والحل بالفواكة خصوصاً التفاح الاخضر لانه اقل سعرات حرارية
3 - الرياضة : وهي تكمل الجزء الـ30 المتبقي من التأثير على الوزن .. مع اني اشوف انك لابد تزيد من مجهودك البدني خصوصاً وان وزنك مقارنة بطولك كبير جداً .. اسف على هالكلمة ..
ساعتين يومياً .. تعطي نفسك راحة لمدة يوم في الاسبوع ..
الاهم من هذا كله .. الاستمرارية ,, يعني نرجع للارادة مرة ثانية .. 
شدحيلك .. ان شاءالله تكون استفدت .. بالتوفيق
|